Ještě jarmilky a budu komplet

Inu... ano.

Z toho, že jsem začala trochu cvičit, jsem nedělala vědu. No big deal, však víte. Čím víc člověk o něčem mluví, tím větší je pravděpodobnost, že zůstane u slov samých. 

Nezačala jsem primárně cvičit z hlediska estetického. Moje primární motivace sahá daleko hlouběji. Když jsme totiž v září kyretami očišťovali Karlovy zuby od syntetického kamene, zjistila jsem, že bez posilování to nepůjde. :-D Nezdá se to, ale není to jen rýpání jehličkami v zubech, všechno za vás neudělá stroj. Když očišťujete zub od kamene ručním nástrojem, musíte provést kvalitní škub. A ten kvalitní škub musíte za sebou opakovat asi tak čtyřicet minut, pokud chcete něco vyčistit, a to už vyžaduje značnou sílu v rukou. Kterou jsem samozřejmě neměla. 

A dále jsem se v nejmenované studnici vší moudrosti dočetla, že pokud máte akné, jste škaredí a nemůžete pracovat u zubaře, a to z důvodů více než prozaických - žádný vás nezaměstná (to dá rozum). Což je v prdeli, protože mám akné a můj jediný možný nadřízený je zubař. A protože nemám žádná prsa, která by to vykompenzovala, zbývala jediná možnost. Zamakat alespoň na tom ostatním. Aby má snaha soustavně se připravovat na budoucí povolání nebyla zbytečná. 

Takže úkol zněl jasně: Připravuj se na své budoucí povolání i jinak než pouhým studiem. A k tomu jsem si pomohla trochou pilates, trochou kardia a trochou protahování. 

Trvá to už tři měsíce. Čtvrt roku. Což je na mě neskutečný rekord. 

Abych teda byla úplně upřímná, moc to na mně vidět není. :-D Je to tím, že jsem se 167 centimetry začínala na 53 kilech, s tukem soustředěným téměř výhradně v dolní polovině těla. Ty výsledky se sem nestydím napsat: 

Začínala jsem na mírách 77-66-97. Jen bych vám chtěla říct, že v prsou jsem se nepřepsala. 

Dnes, tři měsíce po prvním dni cvičení, jsem naměřila 79-64-94. 

Váha je stejná jako výchozí, možná o málo větší, ale to je tím, že tukově jsem ubyla to, co bylo od pasu nahrou (lépe řečeno ty zbytky, co tam byly), a naopak nabyla nějakou svalovou hmotu, i když ne nějak dramaticky. Ono je to veskrze jedno, vážím se z jediného důvodu - mám tendenci zadržovat vodu. Doma mám váhu, která ukazuje, jak na tom jsem - ta hodnota není úplně přesná, ale pro orientační měření to stačí v klidu. 

Jak jste asi pochopili, mým věčným problémem jsou boky. Kdybych měla alespoň nějaká prsa, tak se to asi vyváží, ale já nemám fakt nic, takže si dovolím říct, že vypadám otřesně. :-D Kdybych neměla takovou hrušku, tak se nesnažím hubnout nic a jen se zpevňuji. Kdybych věděla, že budu symetričtější, když přiběru, tak klidně přiberu - jenže to se nestane, při šedesáti kilech jsem byla stejná jako teď, s rozdílem, že jsem měla o číslo větší zadek, což byl děs. 

Můj stav má jediné řešení: shodit trochu spodek a nasvalit se - teda spíš vyrýsovat, na bikini fitness neaspiruju (eh).

Oboje se mi povedlo, ale první zmíněné vlastně ani ne, teda ne tak, jak bych chtěla. 

Protože co se týče špeku, ten je pořád stejnej. :-D Centimetry ubyly jen proto, že se natvarovaly svaly. Zároveň ale nemůžu říct, že bych nehubla tuk, protože cítím, že to něco, co bylo v pase, je pryč. Takže se asi něco děje. Aby taky ne - alespoň třikrát, nejčastěji čtyřikrát týdně dřu kardio a pilates. Mikyn se mi snažil podsunout jógu (jednou za 10 dnů si zacvičí tibeťany, takže má pocit, že by měl verbovat další duše), ale ta mě nevzala - nejlíp se uklidním tak, že se sedřu z kůže, a to u jógy jaksi nefunguje, tedy ano - je to náročný - ale jinak náročný než já bych chtěla. :-) Moc mě nebaví... O pilates se zas veskrze říká, že je to humus, ale mně se docela líbí - můžu u něj nadávat. O kardiu ani nemluvím, to se mi líbí moc, hlavně, když se po něm cítím sedřená z kůže. 

Ale samozřejmě pracuji i s jídlem. Myslím si, že mé dlouhodobé hladovění nese svoji daň - tělo se nechce zbavit té zásoby. Bude podle mě nějakou dobu trvat, než ho přesvědčím o tom, že už budu hodná a budu ho krmit. I když teď jím dostatečně - vykrmím bazál a ještě něco k tomu (je to pořád menší než výdej), hlídám si makronutrienty a jejich příjem během dne, piju,... Tak dolní špek dolů pořád nejde. Myslím si, že když vytrvám, tak to půjde, jen to prostě potrvá déle. Mikyn mi z práce přinesl Saturo, protože na něj měli nějakou větší zaměstnaneckou slevu, a to mi hodně pomohlo od hladovění ve škole, když mám dlouhý blok přednášek a nemám šanci se najíst. To byl takový prvotní nákop, po kterém jsem zaznamenala, že se něčeho odněkud začínám zbavovat - dřív to nebylo. 

Někde jsem dokonce slyšela, že tělo první zhubne z místa, kam nabralo naposledy - je to jako když napouštíte a vypouštíte bazén, voda se taky první odčerpá z vrchu, kam přišla naposledy. 

Tak či onak, zadek nezadek, mám daleko lepší sílu v rukou. A rýsuje se mi bicák, když natahuju ruku! :-D Takže odkyretovat Karla a provést kvalitní škub už by neměl být problém. A zas abych se jen nekritizovala, tak moje výdrž je někde úplně jinde. Schody vybíhám, kopečky taky, unesu těžší nákup,... :-D

Cvičím teda jenom doma a většinou s vlastní vahou (ono pilates, že...), ale někdy použiju kilovky činky. Vystřídala jsem už pár druhů cvičení - po nějaké době cítím, že už na něj nereaguju, tak obměním za jiné. 

Začínala jsem na Jillian - jako ostatně každý. Jenže Jillian ukrutně ničí klouby. Ve druhém levelu jsem při určitém cvičení zaznamenala, že si pomalu, leč jistě rvu meniskus, tak jsem toho nechala a přešla dál. 

Pak jsem si vzpomněla na Blogilates - takovou trochu afektovanou ženskou, která je jakožto blogerka příšerným vzorem pro všechny holky (kdybyste někdo chtěl znát důvod, proč si to myslím, můžete se mě zeptat), ale cvičení má fajn. Dělá pilates, ale má i kardio a protahovací cviky, vybrat se dá opravdu ze všeho možného, videí má hafo. Znám její kanál už několik let a pořád vydává nové modifikace pro různé svalové skupiny. Taky má blog, kam píše recepty, ale to bych nedělala, kupodivu to nejsou moc dietní věci, spíš přesně naopak. 

Dalším objevem je Ladylab kanál, o kterém si taky myslím svoje, ale mají některá fajn cvičení, zejména HIIT nebo tabatu (která teda s tabatou v pravém slova smyslu nemá moc co společného, ale je to docela účinné kardio každopádně). Nelíbí se mi od nich všechno, něco mi taky přijde meniskus rvoucí, ale dá se od nich vybrat pár neškodných videí, za mě asi dobré. Že to tam je samý silikon je druhá věc. :-D 

No a poslední objev je Fitness Blender. Je to pár, mají kanál na YT i webové stránky s různými workouty. Některé těžké, některé lehké. Jejich pilates se mi nelíbí, to si radši dám od Blogilates nebo někoho takhle, ale kardio mají krásný, zbožňuju. Zrovna dnes jsem cvičila jedno dlouhé, odcvičila jsem (zpocená, ale bez většího problému, plíce jsem nekašlala a srdce přímo nevyskakovalo), a pak jsem si v komentářích přečetla, jak lidi umírali. Zvedlo mi to sebevědomí... a příště teda jdu o level nahoru, co to provede. 

Taky jsem se teda začala protahovat, ale to kombinuju z toho, co jsme se učili ve škole a co jsem si kde našla. Každopádně jsem flexibilnější, o dost, a je to znát. Nebolí záda (to je teda asi i posilováním), nebolí v podstatě nic, a to ani po hodině a půl u křesla. Což je super... Takže primární účel splněn. 

Na plavky mám čas do léta. 

A na zubaře ještě rok a půl. 

Tenhle článek nemá ani moc pointu. :-D Chtěla jsem se prostě podělit s tím, co už tady čtvrt roku dělám a k čemu to (ne)vede. 

Jestli máte cvičící tipy, sem s nimi. 

Jestli máte tipy, jak začít hubnout rovnoměrně, sem s nimi. 

Jestli máte tipy, jak začít přibírat rovnoměrně, sem s nimi. 

Platím vděkem!